二の腕ダイエット・お手軽エクササイズ
二の腕ダイエット・マッサージ
バストアップと二の腕をスッキリさせる！バストアップに効果的なエクササイズ。
胸の筋肉を鍛えることで、張りが出て形がよくなるのでバストがたれぎみの人には効果的です。
胸を張り、左右の手にグッと力を入れる際、胸や二の腕を意識しましょう！両ひじをしっかりと張り、身体の正面で両手を合わせます。
胸の中心を意識して左右の手に力を込めて押し合います。
胸の筋肉を鍛えると同時に、二の腕のダイエットにも効果大です。
二の腕を引き締めるエクササイズが簡単にできます。
イスを使ったエクササイズなどは一見筋トレをやっていることが分かりにくいものもあります暇を見つけて仕事中にこっそりシェープアップ。
イスに座った状態で肘掛けに両手を乗せます。
できるだけ脇を締めた状態で、手の力だけでお尻を軽く浮かせながら前方斜め前にせり出して行きます。
イスの形状にもよりますが、二の腕の背面に強い付加が加わるポイントを見つけて数秒間キープ。
人体には、血管が網の目のように張り巡らされていて、二の腕には上腕動脈と言って太い血管が通っているため栄養も豊富に運ばれ脂肪の合成が活発に行われています。
脂肪が蓄積されやすい順序は運動量が関係していて、運動量が少ない部分ほど脂肪がつきやすくなっています。
ダイエット法として手の平全体を使って広範囲に刺激を与えます。
右の二の腕の場合は、左の手のひら全体を使って脇からヒジに向かって揉みながらマッサージします。